{"id":50,"date":"2023-09-11T14:38:04","date_gmt":"2023-09-11T12:38:04","guid":{"rendered":"https:\/\/sapiense.fr\/?p=50"},"modified":"2023-09-11T14:38:05","modified_gmt":"2023-09-11T12:38:05","slug":"perte-de-poids-vaut-il-mieux-faire-regime-ou-faire-du-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sapiense.fr\/?p=50","title":{"rendered":"Perte de poids : vaut-il mieux faire r\u00e9gime ou faire du sport ?"},"content":{"rendered":"\n

Pour toutes les personnes cherchant \u00e0 atteindre un objectif physique (perte de poids, musculation), nous conseillons d\u2019allier s\u00e9ances de sport et r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9 pour obtenir les meilleurs r\u00e9sultats. Mais, s\u2019il ne fallait en garder qu\u2019un, quel serait le meilleur moyen ?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Pour perdre du poids, il n\u2019y a qu\u2019une mani\u00e8re : d\u00e9penser plus de calories que l\u2019on en consomme. Pour ce faire, il faut soit r\u00e9duire l\u2019apport (manger moins), soit augmenter la d\u00e9pense (faire de l\u2019exercice). Vous comprenez que combiner les deux sera forc\u00e9ment plus efficace, mais \u00e0 quel point ?<\/p>\n\n\n\n

Imaginons deux cas : Manon<\/strong>, qui cherche \u00e0 perdre du poids en faisant un r\u00e9gime<\/strong>, et Nicolas<\/strong>, qui mise tout sur la course \u00e0 pied<\/strong>. Tous deux esp\u00e8rent perdre 5 kg<\/strong> avant l\u2019\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Manon<\/strong> a une vie bien r\u00e9gl\u00e9e, elle n\u2019a pas chang\u00e9 ses habitudes<\/strong> depuis qu\u2019elle a d\u00e9cid\u00e9 de faire un r\u00e9gime. Simplement, elle a diminu\u00e9 un peu les quantit\u00e9s dans son assiette, surtout de f\u00e9culents et de sauces. Avec une d\u00e9pense stable (elle continue \u00e0 mener la m\u00eame vie), elle perd lentement mais surement du poids :<\/strong> 1 kg par mois, de quoi atteindre son objectif d\u2019ici l\u2019\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Nicolas<\/strong>, de son c\u00f4t\u00e9, a un peu bouscul\u00e9 ses habitudes<\/strong> : peu sportif, il s\u2019est mis \u00e0 courir tous les soirs avec une coll\u00e8gue. D\u2019abord 15 minutes, puis 20, maintenant 30 minutes. Il en veut et ne m\u00e9nage pas sa peine. Les premi\u00e8res semaines, il perdait du poids assez rapidement : un kilo, puis deux\u2026 mais finalement, apr\u00e8s 1 mois de progr\u00e8s, la balance ne bouge presque plus.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce qui s\u2019est pass\u00e9 pour Nicolas ? Eh bien, tout simplement, son corps s\u2019est adapt\u00e9 \u00e0 ce nouveau rythme de vie en augmentant son app\u00e9tit<\/strong>. Comme il ne fait pas sp\u00e9cialement attention \u00e0 son assiette, il a progressivement et sans s\u2019en rendre compte augment\u00e9 les doses<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Mieux vaut bien manger que tout miser sur l\u2019exercice<\/h2>\n\n\n\n

Le sport est le meilleur moyen pour perdre du poids rapidement, et c\u2019est essentiel pour rester en bonne sant\u00e9. Mais sans une alimentation contr\u00f4l\u00e9e, vous aurez le plus grand mal \u00e0 atteindre votre objectif. A l\u2019inverse, la simple ma\u00eetrise du r\u00e9gime alimentaire peut donner des r\u00e9sultats, bien qu\u2019ils soient plus lents.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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